馬鹿にされてる気がするとき、心の中で何が起きているのか。そう感じるときの背景にある心理について掘り下げています。
心理状態としては自分が誰かを馬鹿にしているのが別の形で返ってきている、もしくは、自分の価値を低く扱っている部分を他の人からつつかれている、という2つの可能性があるかもしれません。
【目次】
・馬鹿にされてる気がするときに心の中で起きていること
・私が馬鹿にされてる気がしたときに感じていたこととそのときの心理
・馬鹿にされてる気がする感情が繰り返される心の仕組みとそこから抜け出すプロセス
・馬鹿にしてくる相手とそれを感じる自分の心理のプロセスの違い
・人を馬鹿にする人の心の中で起きていること
・自分の心とどう向き合うか
・まとめ：馬鹿にされてる気がするときの心理とその対処方法
馬鹿にされてる気がするときに心の中で起きていること
人から馬鹿にされて、嫌な気持ちになるようなことはあるでしょうか？
パートナーから自分の学歴や経歴を誰かと比べるようなことを言われたり、久しぶりに会う友人から住んでいる場所や家族のことをネタにされたり、職場で容姿をいじられたり、話し方や仕草を真似されて笑われたりするなど、対人関係の中で人から馬鹿にされるというのには、色んなパターンがあるかもしれません。
そんなとき、とても強いストレスを感じたことのある方はおられるでしょうか？
その場ではうまく言い返せず、とっさに言葉が出てこなくて、ヘラヘラとその場をやり過ごしてしまったり、感情を爆発させたら余計にこじれそうで、あえて何も言わずに笑ってごまかすような方もおられるかもしれません。
ただ、その場は流して誤魔化したとしても、その後しばらく、心の中でモヤモヤとしたような感覚を引きずるようなケースもあると思います。
ふとした拍子に何度も思い出してしまったり、その時の感覚が昔経験した過去の出来事と結びついて、とても辛い気持ちになる方もいらっしゃるかもしれません。そういった嫌な扱いをしてくるような人が、自分が普段関わるような人間関係の中にいる場合、その人と関わる機会があるたびに、うんざりするような気持ちになることもあるかもしれません。
ただ、周りから馬鹿にされる、という体験がなんだか多いような気がする人の場合、自分自身が心の中で誰かを馬鹿にしている、という部分がないかは、一度チェックしてみても良いかもしれません。心の中でやっていることは、他の人からは見えなくても、自分自身がそれで損をしている、ということがあります。この、心の中で誰かのことを馬鹿にする、というのもそうです。
私が馬鹿にされてる気がしたときに感じていたこととそのときの心理
私は、小さい頃、周りから馬鹿にされている、ということに対して、すごく敏感に反応する子供でした。
家族から馬鹿にされているかどうか、とか、友達から馬鹿にされているかどうか、というのを常にチェックしていて、そのセンサーにひっかかるや否や、怒りが爆発する、という感じでした。
その反対に、自分の心の中で周りを馬鹿にするということをやっていました。
特に家族に対して、大切にされていないと感じるときほど、家族との間に壁を作り、相手に対して何かダメなところを探して、そこを心の中で見下して批判する、という感じです。
その反対に、相手から自分のダメなところを笑われたり、馬鹿にされてる気がすると、普段自分が心の中でやっていることが、時間差で全部自分に跳ね返ってくるので、ものすごく辛くなるんですね。
それがあまりにも辛いので、自己防衛のために怒りがわきあがってくる、という感じでしたが、これは、もともと自分が心の中で誰かを馬鹿にしている、というのが原因でした。
直接馬鹿にしていた相手から、馬鹿にされるというのが自分に返ってくる、というわかりやすい形ではなく、誰かを馬鹿にすると、別の形で、しかも時間差があって、しかも馬鹿にしていた人とは全然関係のない人からそれが自分に返ってきていたので、この因果関係に気づいたのは、心理学を学び始めてからだいぶたった後でした。
馬鹿にされてる気がする感情が繰り返される心の仕組みとそこから抜け出すプロセス
心理学に、投影の法則、というのがあります。
自分の心の一部を相手の中に映し出す、というものですが、私が体験したのは、それとはまたちょっと違うパターンのもので、自分が周囲に発信していることが、自分に返ってくる、というものでした。
そのことに気づけなかった私は、自分を馬鹿にしてくる相手を批判し、（つまり心の中で馬鹿にしかえした）、そしてそれがまた時間差をつけて別の形で自分に返ってくる、というのが無限にループするような世界で生きていたといえるかもしれません。
ただ、その部分を手放していくにしたがって、自分が馬鹿にされている、ということにとらわれなくなっていき、また、上記の因果関係に従って、馬鹿にされてる気がすることもなくなっていきました。
無限ループ。気づけない限り永遠に抜け出せない、なんて考えると、ちょっと怖い気もします。
ただ、心理学を学んでいくに従って私が理解できたことなのですが、同じような嫌な体験が繰り返されるようなパターンが人生の中に垣間見える場合には、これと近しい無限ループが発生していることがあります。
といっても、こういう場合には不思議なことに、「あなたは今おかしな状態に陥っていますよ」というサインのようなものが何かしらその人の身に必ずやってきます。
身近に自分のことを大切にしてくれている人がいる場合は、その人が気づいて、ひとこと物申してくれたり（他人から見た方がよく見えるということは往々にしてあります）、私みたいに心理学を学んでいく過程で得た様々な気づきのなかにそれが含まれていたり、お子さんがいらっしゃる場合は、お子さんに注意していることが自分にそのまんまリターンされてきたり（XXしなさいと注意したら、別のことで自分がXXしていないのに気づいて焦るなど）、そのパターンは様々です。
これを無視すると、これまで通りのループがただ回り続けますが、無視せずにそのサインを理解して必要な対処を行えば、ループから必ず抜け出すことができます。
馬鹿にしてくる相手とそれを感じる自分の心理のプロセスの違い
ただ、馬鹿にされたと感じるときは大抵、相手を変えたい、という衝動が往々にしてやってきます。
自分を馬鹿にする相手が間違っているわけですから、間違っていることを発言した相手を修正したくなります。
まずは、謝ってもらい、認識を変えてもらい、二度とそんなことを言わないようにしてやりたくなりますが、上記の因果関係からすると、そんなことをしても、あまり効果的ではないです。
相手が自分を馬鹿にした理由。たぶん、相手は相手で別のループに生きています。
人を馬鹿にするのなんて、さぞ良い気分がするような気がするかもしれませんが、たぶん、ろくなもんじゃないです。（私が人を馬鹿にするループで苦しんだからこそ、そう思えるだけかもしれませんが。）ただ、それは相手の問題です。
あなたが馬鹿にされた理由。表面的にはあなたに何か身体的な特徴があったり、人と比べると劣っているように見えるところがあったり、センスが悪かったり、仕事に不出来な部分があったりしたのかもしれませんが、本当の理由が、あなたが別の誰かをいつかどこかで馬鹿にしていて、それが自分に返ってきているだけなのだとしたら、馬鹿にされたということの意味合いが全く変わってきます。
人を馬鹿にする人の心の中で起きていること
人が人を理解するとき、必ずしもその人の価値を見ようとするのではなく、ネガティブ寄りの解釈をすることもあります。そのとき思ったことをそのまま口にすると、相手からすると低い評価をされているように感じる内容だったり、失礼にあたるような内容もあるかもしれません。
そのため、私達は状況に応じて、発言を控えたり、違う言い方にしたりするなど、大人としての対応を考える必要があるのですが、そういったことが「省略」されてしまうこともときとしてあります。例を挙げると以下のような感じですが、これらは人への配慮が欠けがちな状況・人物において、起こりやすいことかもしれません。
・意図的に相手を攻撃したいとき
・疲れていたり余裕がないとき
・この相手には気を遣わなくてもいいと思っているとき
・めんどくさいとき
・鈍感で相手を傷つけるものだと気づけないとき
「省略」されると言われた側は、馬鹿にされた、と思うこともあります。ストレスを感じたり、言った相手に対して「何を考えてるの？」と思うこともあるかもしれません。そんな発言をする人の心理を知りたくなる人も中にいらっしゃるかもしれません。ただ、そんな相手がやっていることには大した意味もなく、ただ単に「省略」されただけ、だったりします。
例えば、意図的に相手を攻撃するケースに関しては、深掘りすると以下の心理がありえるかもしれません。
・誰かを下げる発言をすることで、相手よりも優位に立ちたい（自分に自信がないことの裏返し。劣等感を隠すための虚勢。あるいは、誰かへの意趣返し。）
疲れていたり余裕がないケースに関しては、以下の心理がありえるかもしれません。
・自分の不安や怒りを処理できず、外に向けて放ってしまう言動が、人を馬鹿にするような性質のものになる
・心の余裕のない人が他人にはけ口を求めてする発言が、人を馬鹿にするような性質のものになる
この相手には気を遣わなくてもいいと思っていたり、めんどくさかったり、鈍感なケースに関しては、深掘りするほどのものもないかもしれません。
・相手をダシにして笑いを取ろうとしており（冗談のつもり）、人をいじって笑いを取る以外の距離感や繋がり方を知らない
・頭の中に無意識の見下しがあり、悪意というほどのものはないものの、思いやりや想像力が足りていなくて、その発言が結果的に相手の心をえぐる
・人の気持ちに鈍感で、無神経な発言が相手を馬鹿にするような性質のものになっている
色々ケースを挙げましたが、馬鹿にする側の心理には深い理由も何もないので、「ただ単に未成熟なだけ」といっても差し支えないかもしれません。決して良いことではないのですが、人間なんだから至らないこともあり、相手への十分な気遣いができていなかったり、「省略」されてしまうような残念なケースが存在している、ということだと私は思っています。
自分の心とどう向き合うか
心の中で誰も馬鹿にしていなくても、自分を下に見てくる人にちょくちょく出会ってしまう、というケースもあります。その場合、自分の心理として、以下のような部分がないか一度チェックしてみても良いかもしれません。
・自分の価値を低く扱っていると、自己肯定感の低さから、人からも低く扱われているように感じてしまったり、周囲からそういう反応が引き出されやすくなる
・自分が自分を馬鹿にしていると、相手が実際には馬鹿にしていなくても、自分がそう感じやすくなり、周囲からそういう反応が引き出されやすくなる
「馬鹿にしてくる側が悪いのだから、相手が正されるべきなのに、自分が何かを改善しなければいけない、というのはちょっとモヤモヤした気持ちになる」という方もいらっしゃるかもしれません（私も似たようなことを感じたことはあります）。ただ、それでも上記に書いた「自分が自分のことをどんな風に扱っているか」というのはチェックしておいた方が良い部分です。
ちょっと極端かもしれませんが、誰かから下に見られるような扱いをされたことに対して、自分自身の心の内面の反応として、言われたことを全く気にもしないような受け止め方があります。別の言い方をすると、相手のネガティブな扱いに心の中で同意しない方が、ネガティブな影響を受けにくくなります。
見下されているかのように感じるとき、心の内側で、自分自身のことを他の人よりも下のように扱っているような部分があると、そのことをスルーできない心理がでてきます。もし、そういう部分が自分にあるのなら「どうしたらいいか？」ということに関して、以下の記事の中で深掘りして書いていますので、参考になればと思います。
ただ、自分自身のことをそこまで低く扱っているつもりはないのに、人から、自分が思っている以上に否定的な扱いを受けて、屈辱的な思いを感じるようなケースもあると思っています。
このとき、屈辱的な思いを感じることになった要因を作った相手が悪いのだとしても、自分の心の中で何が起こっているのかを深く探ってみると、ちょっと違うものの見方もできます。それは、自分がどういう扱いを受けたにせよ、屈辱的な思いを感じたということは、自分で自分に×マークをつけることに同意した、という部分です。
このあたりの話に関しては、以下の記事に書いていますので、参考になればと思います。
まとめ：馬鹿にされてる気がするときの心理とその対処方法
馬鹿にされてる気がするときの心理とその対処方法について掘り下げて書きました。
馬鹿にされてる気がするときに心の中で起こっていることとしては、自分が誰かを馬鹿にしているのが別の形で返ってきている、もしくは、自分の価値を低く扱っている部分を他の人からつつかれている、ということがあります。
馬鹿にしてくる人はその人自身の課題を抱えているだけなので、そこを掘り下げてもあまり得られるものはありません。それよりも大切なのは、今ストレスを感じているあなた自身の感情や気持ちの部分です。
ここに書いたことで何かしら役立つところがあるのなら、幸いです。
この記事で学べること（要点まとめ）
・馬鹿にされてる心理の背景に、心の中で自分が誰かを馬鹿にしている、という心理が隠れている可能性がある。
・心の中で自分が誰かを馬鹿にすると、後で形を変えてそれが自分に跳ね返ってくることがある。
・馬鹿にされたと感じるとき相手を変えたくなるが、もし、自分が誰かを馬鹿にしているのが跳ね返ってきている因果があるなら、相手を変えようとするのは効果的ではない。
・自分の価値を低く扱っていると、自己肯定感の低さから、人からも低く扱われているように感じてしまったり、周囲からそういう反応が引き出されやすくなる。
・自分が自分を馬鹿にしていると、相手が実際には馬鹿にしていなくても、自分がそう感じやすくなり、周囲からそういう反応が引き出されやすくなる。
読むたびに違った気づきがあるかもしれません。ふと気になったときに、また読み返してもらうのもおすすめです。
馬鹿にされる、というのと少し近いニュアンスのものとして、雑に扱われる、というものがあります。
大切に扱われないことで何か相手から下に見られているような気持ちになったり、あまりマナーが良いとは言えないような振る舞いをする人との関わりで憂鬱な気持ちになったりなど、雑に扱われると感じるのにも色んなパターンはあるかもしれません。
そんな雑に扱われていると感じたときの話と、そういったときの対処法について掘り下げて書いた記事がありますので、参考になればと思います。
馬鹿にされてる気がしたとき、自分自身のなかで自己否定している部分を強く刺激されて、馬鹿にされたことに関して、認めたくないけれども認めないわけにはいかない、と思えてくることもあるかもしれませんし、自己否定が強い方が、馬鹿にされたときのダメージも大きくなるものかもしれません。
ここで大切なのは、自己否定を手放すということ。
自己否定というのは事実というよりも解釈であり、自分の性質を自分の心の中でどう受け止めるか、ということにはいろんな選択肢があって、その複数ある選択肢の中から、自由に選択することが出来るもの。
ただ、自己否定に強くとらわれると、それがとても重たい事実のように受け止めてしまうことがあり、それですごく辛くなることがあります。
自己否定を手放すときのやり方を、掘り下げて具体的に書いている記事がありますので、参考にしてもらえればと思います。
自分自身を縛っているその自己否定の裏には執着心が隠れているので、その執着を手放すことが、自己否定を和らげていくための鍵になってきます。
